Class Cycle

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกายของเราได้ทานอาหารเข้าไป และต้องการเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไป เพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย แต่ทั้งนี้การออกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพ นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว เสื้อผ้า เครื่องแต่งกายสำหรับออกกำลังายก็มีส่วนด้วยเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราเลยเตรียมข้อมูลเกี่ยวกับการเลือกชุดกีฬาของผู้ชายมาฝาก เลือกไซส์ให้พอดีกับรูปร่างตัวเอง อย่างแรกที่เราต้องดูก็คือเรื่องไซส์ของเสื้อผ้าทั้งส่วนของเสื้อ กางเกง ให้พอดีกับตัวเอง เพราะการเลือกไซส์ที่พอดีจะช่วยเพิ่มความสะดวก โดยเฉพาะการเล่นกีฬา เพราะถ้าคุณเลือกเสื้อไซส์ใหญ่ไปจะทำให้ดูรุ่มร่าม ไม่เข้ารูป แต่ถ้าเลือกไซส์เล็กเกินไปจะทำให้รู้สึกอึดอัดในการเล่นกีฬา ทำให้การขยับร่างกายไม่ได้เต็มที่ และทั้งไซส์เสื้อที่ใหญ่และเล็กไปจะทำให้คุณต้องเสียสมาธิในการเล่นกีฬา อีกทั้งสำหรับใครที่ไม่มั่นใจในรูปร่างที่ต้องใส่เสื้อผ้าพอดีตัวละก็ ลองเลือกชุดกีฬาที่มีสีเข้ม หรือมีลวดลายที่อำพรางก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยได้เป็นอย่างดี เนื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี เนื่องจากการเล่นกีฬาไม่ว่าจะเล่นในร่ม หรือกีฬากลางแจ้ง คงไม่พ้นเรื่องเหงื่อกับความร้อนในการเล่นกีฬา โดยเฉพาะในประเทศไทยที่ภูมิอากาศร้อนอบอ้าว แถมแดดที่ค่อนข้างแรง ดังนั้นไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทไหนเหงื่อออกแน่นอน เพราะฉะนั้นการเลือกเนื้อผ้าของเสื้อกีฬาควรเลือกเนื้อผ้าที่มีความระบายความร้อนได้ดี เนื้อผ้าบางเบา พร้อมเนื้อผ้าที่ยืดหยุ่น หรือโพลีเอสเตอร์ (Polyester) หนึ่งในเทคโนโลยีในการผลิตเนื้อผ้าที่ทันสมัย ที่จะช่วยระบายเหงื่อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้ทุกการเคลื่อนไหวเป็นไปได้อย่างคล่องแคล่วอีกด้วย เลือกชุดที่เหมาะกับการออกกำลังกาย อีกเรื่องที่สำคัญของการเลือกเสื้อผ้า คือเรื่องชุดออกกำลังกายให้เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภท เช่น หากคุณเล่นกีฬาที่ออกกำลังกายเน้นการขยับร่างกายอยู่ตลอดเวลา และมีเหงื่อออกเยอะไม่ว่าจะวิ่ง แบดมินตัน ฟุตบอล ปั่นจักรยาน ควรเลือกชุดกีฬาที่โปร่งสบาย และไม่รัดรูปเกินไป และที่สำคัญจะต้องเนื้อผ้าที่ต้องกระชับ รองรับทุกการเคลื่อนไหว แต่ถ้าเป็นชุดกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่น อย่างเช่น การเล่นโยคะ […]

ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส covid-19 แบบนี้ หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้าน ไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน รวมถึงสายออกกำลังกายอย่างหลายๆคนเองก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ ออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่จะให้หยุดออกกำลังกาย รอจนกว่าฟิตเนสจะเปิดก็คงไม่ไหว เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยมี 6 ไอเทมอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่เรียกว่าสายออกกำลังกายห้ามพลาดเด็ดขาดมาฝาก เชือกกระโดด เรียกได้ว่าเป็นไอเทมสุดฮิตสำหรับสายออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเลย เพราะราคาของเชือกกระโดดเองก็มีให้เลือกหลากหลาย รวมถึงเชือกกระโดดแต่ละแบบเองก็สามารถเลือกได้ตามความชอบของแต่ละคน ทั้งนี้การกระโดดเชือกถือเป็นการคาร์ดิโออย่างหนึ่ง และเป็นวิธีการที่ได้ผลอย่างชัดเจน แค่คุณโดดเชือก 7 วันติดต่อกัน รับรองว่าสัดส่วนลด หุ่นปัง ยิ่งถ้าบ้านใครมีพื้นที่สำหรับโดดเชือกละก็แนะนำไอเทมนี้เลย ลูกกลิ้งบริหารกล้ามท้อง สำหรับสาวๆ และหนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหาช่วงโอกาสนี้ในการปั้นกล้ามท้องบอกเลยว่า ลูกกลิ้งบริหารกล้ามท้องถือเป็นตัวช่วยที่ดี โดยล้อบริหารหน้าท้องทำจากวัสดุพลาสิกและสเตนแลสสตีล โดยมีความยาวและช่วงจับที่เหมาะกับมือ ไม่ทำให้ลื่น ช่วยกระชับหน้าท้องของเรา ให้กล้ามท้องชัดยิ่งขึ้น แถมลูกกลิ้งบริหารกล้ามท้องนี้สามารถพกพาง่าย น้ำหนักเบา ใช้ออกกำลังกายได้ทุกที่ อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ สำหรับใครที่กำลังซิทอัพอยู่เป็นประจำ เชื่อว่าคงเจอปัญหาเท้าของเรากระเดิดขึ้นมา ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ารำคาญอย่างมาก ดังนั้นอุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพจึงช่วยเหลือคุณได้ โดยโครงสร้างทำจากเหล็ก มีความแข็งแรง ทนทาน มีตัวดูดอย่างดี ใช้ยึดพื้นผิวเรียบได้ทุกประเภท ทั้งนี้นอกจากจะช่วยซิทอัพแล้ว ยังสามารถนำมาเล่นวิดพื้น บริหารไหล่แขนได้อีกด้วย น้ำหนักเบา และพกไปไหน และเก็บที่ไหนก็ง่าย Yoga […]

ในปัจจุบันนี้เรื่องของกีฬานั้นก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ดีและสำคัญกับเราเองอย่างยิ่งเลยเพราะว่ากีฬานั้นจะช่วยทำให้เราได้เป็นคนที่มีความสุขในชีวิตเนื่องจากว่ากีฬาจะช่วยทำให้เราไม่ต้องมีความกังวลใจใดๆเลย เรื่องนี้เราจึงควรที่จะต้องใส่ใจให้มากที่สุดด้วยจะยิ่งดี หากเรารู้จักที่จะให้ความสำคัญในเรื่องของการเล่นกีฬาแล้วก็จะช่วยทำให้สภาพจิตใจของเรานั้นยิ่งดีมากขึ้นด้วยเพราะการเล่นกีฬานั้นจะช่วยทำให้เราเกิดความเพลิดเพลินและไม่ต้องคิดมากกับเรื่องต่างๆได้เลย ดังนั้นอะไรที่จะช่วยทำให้เราได้ผ่อนคลายที่สุดก็ควรที่จะต้องทำอย่างน้อยการไม่เครียดก็ทำให้เรามีจิตใจที่ดียิ่งขึ้นได้  เรื่องของการเล่นกีฬานั้นเราก็ควรที่จะต้องเลือกเล่นในกีฬาที่เราถนัดที่สุดด้วยเพราะหากเราได้เล่นกีฬาที่เราถนัดแล้วเราก็จะสนุกแต่ถ้าหากเราได้เล่นกีฬาที่เราไม่ชอบแล้วเราก็อาจจะหงุดหงิดใจไปได้อีกด้วย ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความใส่ใจกันอย่างเต็มที่ด้วย หลายๆคนที่เล่นกีฬาก็เพื่อที่จะช่วยลดความกังวลใจต่างๆไปได้ดังนั้นยิ่งเราเล่นกีฬาได้ในทุกๆวันนั้นก็เป็นการที่จะช่วยให้เราได้ลืมเรื่องต่างๆที่เครียดๆมาทั้งวันให้ลืมหมดไปและจดจ่อมีสมาธิกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นเอง การเล่นกีฬาจึงเป็นเรื่องที่ดีและควรที่จะต้องเล่นให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งเพราะว่ากล้ามเนื้อของเราจะได้ชินและเล่นต่อไปเรื่อยๆจะไม่รู้สึกว่าเหนื่อยง่ายจนเกินไปด้วย อะไรที่จะช่วยทำให้เรานั้นมีความสุขและลดจากความเครียดได้ก็ควรที่จะต้องทำเพราะความสุขเราสามารถที่จะเลือกหาให้ตัวเองได้อย่างน้อยการเล่นกีฬาก็ไม่ทำให้ใครเดือดร้อนแถมยังจะช่วยทำให้เราสุขภาพดีขึ้นด้วย หลากหลายสิ่งหลากหลายอย่างนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยทำให้เราไม่เจ็บป่วยง่ายด้วย เพราะการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาต่างๆนั้นจะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีมากยิ่งขึ้นด้วย และยิ่งเรามีสุขภาพที่ดีแล้วนั้นก็จะเป็นกำไรกับเราเองอย่างยิ่งเลย เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องใส่ใจให้มากๆ การเล่นกีฬาก็เหมือนกับเป็นการพักผ่อนให้กับตัวเราเองด้วยและเราสามารถที่จะเล่นกีฬาต่างๆไปได้โดยไม่มีความกลัวหรือความกังวลใจเลยว่าจะเล่นไม่เป็นเพราะการค่อยๆฝึกค่อยๆเรียนรู้จะทำให้เราเป็นคนที่สนุกกับการเล่นกีฬาในภายหน้าก็ได้เช่นกัน

สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังเริ่มออกำลังกายในช่วงที่กักตัวอยู่บ้าน นอกจากจะต้องเตรียมร่างกาย เตรียมใจให้พร้อมต่อการออกกำลังกายแล้ว การเลือกเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสาวๆที่กำลังออกกำลังกายคือ สปอร์ตบาร์ เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้การเลือกซื้อสปอร์ตบาร์ถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราเตรียม 5 สิ่งที่ต้องเช็คก่อนซื้อสปอร์ตบาร์ มาฝาก เลือกสปอร์ตบาร์ที่เหมาะกับประเภทกีฬา อย่างแรกในการเลือกซื้อสปอร์ตบราสำหรับสาวๆ คือการเลือกซื้อสปอร์ตบาร์ให้เหมาะกับกีฬาที่เราจะเล่น เพราะแต่ละประเภท ก็ใช้สปอร์ตบาร์ที่แตกต่าง เช่น การวิ่ง การแอโรบิก ก็ควรเลือกสปอร์ตบาร์ที่กระชับหน้าอก เพื่อลดแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหว แต่ถ้าเล่นกีฬาที่แรงกระแทกน้อยๆ เลือกแค่สปอร์ตบาร์ซัพพอร์ตหน้าอกก็พอ ใส่แล้วหน้าอกต้องไม่ล้นออกจากบาร์ นอกจากเลือกประเภทของสปอร์ตบาร์ให้เข้ากับกีฬาแล้ว สิ่งที่ต้องดูถัดไปคือ ใส่สปอร์ตบาร์แล้วหน้าอกต้องไม่ล้นออกมา ต้องเก็บหน้าอกได้ดี เพื่อควบคุมการกระแทกหรือกระเพื่อมจากการออกกำลังกายได้ และต้องเลือกไซต์สปอร์ตบาร์ที่ไม่ใหญ่กว่าคัพหน้าอกของคุณ สายคาดไหล่ของสปอร์ตบาร์ ต้องกระชับ ใส่สบาย โดยปกติแล้วสายคาดไหล่ของสปอร์ตบาร์ที่ดี จะต้องมีเส้นที่ใหญ่พอประมาณ นุ่ม เพื่อไม่ให้รัดแน่นจนเกิดความรู้สึกไม่สบายเวลาที่เราสวมใส่ และต้องเลือกสปอร์ตบาร์ที่ใส่แล้วไม่เป็นรอย เมื่อปรับควายาวแล้วจะต้องรู้สึกกระชับ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วต้องไม่เลื่อนหล่น และให้ลองดึงสายดูว่ายืดหยุ่นดีไหม ใส่ทำกิจกรรมแล้วหน้าอกต้องไม่กระเพื่อมจนน่าเกลียด ควรลองใส่สปอร์ตบราก่อนซื้อจริง และดูว่าเมื่อทดสอบลองกระโดด ทำท่าวิ่งจ็อกกิ้ง แล้วสังเกตว่าหน้าอกกระเพื่อมน่าเกลียดไปมั้ย ลองดูว่าสปอร์ตบราที่ใส่ มันซัพพอร์ตการเคลื่อนไหวแต่ละท่วงท่าดีหรือไม่ ลองเหยียดแขน ยืดขา เพื่อทำการเช็คความกระชับของสปอร์ตบาร์ เนื้อผ้าเป็นอย่างไรและเวลาใส่เสื้อทับแล้ว ดูเป็นอย่างไร […]